Život na vagi – Bolje debeo i živ. Show koji povlači sve više kontroverza

Ima jedna tv serija nazvana "Život na vagi". Prvo što se zapitam jest tko želi provoditi svoj život na vagi? Tko želi biti toliko opsjednut vlastitom težinom da ne silazi sa vage? Ja sigurno ne. Želim ugodno živjeti i odgovorno! uživati a ako osjetim neki problem onda ću prionuti njegovom sistematičnom i stručno utemeljenom uklanjanju.

Ljudi pristaju za potrebe snimanja ući u takmičenje tko će brže skinuti svoje kile. Ono što se taložilo godinama - ljudi žele ukloniti u par tjedana ili mjeseci kako bi bili popularni i zaradili koju stotinu ili tisuća Eura. To nije način. To nije rješenje. Na brzinu se jedino ruši - ne gradi. Gradi se ciglu po ciglu, što zahtijeva vremena, a ruši dinamitom, što samo traži upaljač. Brzim skidanjem kile se brzo i vraćaju. Najvažnije je promjeniti svijest o svojem tijelu, osobnom izgledu i prehrani. Jednom kad promijenite svijest - stvari se dalje odvijaju automatizmom.

Prije svega, nemojte se uopće dovesti u neugodnu situaciju. Ako ste sada vitki i zdravi pobrinite se da tako i ostane. Izađite redovno u dužu šetnju prirodom, na trčanje, plivanje ili vožnju biciklom. Najbolje je kombinirati sve te aktivnosti. Tako se razvijaju i kognitivne sposobnosti. Hranite se zdravo tj. izbjegavajte tešku, masnu i začinjenu hranu. Birajte niskokalorično i nutricionistički bogato voće umjesto slatkiša i svježe, termički obrađeno povrće kao prilog mesu. Zadržite svoje blagostanje.

Ako niste uspjeli u tome i primjećujete probleme u kretanju, odijevanju, probavi, radu, raspoloženju tada se posavjetujte sa svojim osobnim liječnikom. Nemojte se nikako sami upuštati u razne dijete koje preporučuju kojekakvi samoprozvani gurui. Na svakom koraku vrišti neka reklama o brzom i efikasnom skidanju kila. Čim to pročitam odmah znam da se radi o prevari jer ne postoji brzo i efikasno a zdravo i održivo skidanje kila. Kile se skidaju sistematično - onako kako ste ih i skupljali. Ljudi skupljaju kile 20 godina a onda ih se žele riješiti u 20 dana. Ne može! Ljudska fiziologija tako ne funkcionira.

Ne budite rigorozni

Jednom kada krenete sa dijetom - ne smijete nipošto biti prerigorozni. Ne smijete zaboraviti na bazalni metabolizam. To je rad srca, pluća, obnova stanica i tkiva što traži, u prosjeku, oko 1500 kcal dnevno - svaki dan! S obzirom na mnogo slučajeva smrti vezanih uz trend brzog skidanja kila čini mi se da ljudi upravo pogriješe u pogledu energetskog unosa. Želeći što prije smršaviti unose manje od svojeg individualnog bmr-a (basal metabolic rate). A kako mislite da će vam srčani mišić raditi? Za svaki rad je potrebna energija. Bez energije srčani mišić kolabira i dolazi do zastoja u radu srca što za posljedicu ima smrt jer vitalni organi ne dobivaju neophodne nutrijente. Nije srce pendulum a kamoli savršen pa da se jednom aktiviran klati unedogled bez periodičnih (dnevnih) korekcija.

Klonite se magičnih čajeva, fat burning pilula, stimulansa i eliksira! Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom, dakle ne svećenikom - ne susjedom - ne prodavačem "ljekovitih" pripravaka na štandu - ne kompićem u bircu - ne vjerujte web preporukama, prvo sa svojim liječnikom. A tek tada u obzir dolaze ovlašteni instruktori fitnessa odnosno svi oni koji su profesijom vezani uz zdravlje, nutricionizam i kondicijski trening.

Koliko puta čujem u Svibnju ili čak Lipnju kako je ljeto pred vratima i da je vrijeme smršaviti za more. Ne dragi moji, tada se počinje mršavjeti - ali za naredno ljeto, jer je za tekuće prekasno. Koliko puta čujem u petak da osoba počinje sa vikend-dijetom. Onda dođe u ponedjeljak i pokazuje mi da može remen stegnuti nekoliko rupa više nego 2 dana ranije. Pogledam lice - ispijeno, suho, dehidrirano. Koža isto takva. Sve mi je jasno. Nije pila/pio tekućinu preko vikenda niti je išta jela/jeo i sada se nalazi u opasnoj situaciji mogućeg zatajenja nekog od vitalnih organa. Ali 3-4 kile su skinute, vaga pokazuje očiti napredak u mršavljenju, mogu nositi broj-dva manju odjeću, itd. najčešće su zablude.

Greške u prehrani

Jedna od čestih grešaka je izbjegavanje kvalitetnog doručka. Osoba preskoči doručkovati, sa motivom manjeg unosa kalorija, pa se nastavi izgladnjivati kroz dan, jedva funkcionira, nervozna je i onda, da ne padne u nesvijest od iscrpljenosti, ode po kavu i mazne čokoladetinu. 5 minuta se osjeća fenomenalno, pleše oko mene, živa euforija a onda se sruši i ne sjeća se daljnjih 10-15 minuta. Kad dođe k sebi, nastavi sa nervozom i izbjegava svaki intelektualni napor jer mozak nema energije za isti. Pregledava nezahtjevne youtube filmiće i šaljive web stranice, provocira me i podmeće stvari. To ju zabavlja. Ima mozak zombija. Nakon posla ode na kavu i unese još slatkiša da izdrži do večeri. Onda pred spavanje pojede pola frižidera i legne budeći se po noći radi prdeža. Unos tekućine kroz dan svede se na jedan kupovni smoothie i razmjenu sline sa voljenom osobom. Što kaže znanost? Znanost kaže da je najbolja dijeta: 1) kvalitetan, nutricionistički bogat doručak npr. integralni kruh, jaja sa špekom i domaći sir i vrhnje. Slabija alternativa je mlijeko sa žitaricama. Kad tako ujutro pojedete onda ćete imati energije za cijeli dan i tada praktički ne morate više ručat ni večerat jer ste pokrili bazalni metabolizam sa doručkom. Sve drugo su mitovi i zablude.

Još jedna česta greška je manjak sna. Čovjek mora spavati 7-9 sati svaku noć ili, barem, unutar svaka 24 sata i, štoviše, proći sve četiri (4) REM faze sna tj. postići dubok san. Manjak sna dovodi mozak u stanje pojačane želje za slatkim i masnim, vitamini i minerali postaju odbojni, te minimalizira ukupne i pojedinačne psihofizičke sposobnosti što osobu čini lijenom a, posljedično, pretilom. Spavajte 7-9 sati svaku noć! Ili unutar svakih 24 sata ako radite noćne smjene. Ako ste nakupili nekoliko dana bez dovoljno sna tada obavezno morate nadoknaditi izgubljeno (kompenzacija sna). Nažalost, svaka neprospavana noć, pogotovo uzastopne, ostavlja/ju trajne konzekvence na kognitivni status pojedinca. Proizvode se zombiji i to je nekima u interesu. Što više glupih ljudi u državi - više je prostora za manipulaciju njima.

Izbjegavajte radikalne dijete! Ako mislite započeti sa ekstremnim mršavljenjem - radije ostanite pretili. Možda će tako zdravstveni rizik po vas biti manji. Kad se odlučite za dijetu neka bude sistematična i znanstveno podložena. Mudrost za kraj: Bolje debeo i živ!