Tehnike disanja – Kako povećati energiju vježbama disanja

Što podrazumijevaju tehnike disanja?

Opterećenost dnevnom rutinom i previše obaveza dovodi do stresa i tjeskobe. Ali pravilno disanje može pridonijeti opuštanju i poboljšanju općeg stanja. Korištenje tehnika disanja temeljenih na kontroli disanja i duhovnom blagostanju potječe iz drevnih tradicija. Ayurveda, joga, meditacija, tibetanska medicina i mnoge druge duhovne prakse najbolje ilustriraju važnost kontrole disanja. "Sve dok je disanje nepravilno, um je nestabilan. Ali, kada se dah smiri, um će biti miran. " Na temelju ovih zapažanja iznesenih u tekstu Hatha Yoga Pradipika, možemo vidjeti važnost pravilnog disanja u smanjenje stresa i povećanje duhovnog blagostanja. Kontrola tjeskobe često je težak zadatak, ali postoje tehnike koje mogu pomoći. Poznavanje tehnike disanja važan je dio kontrole tjeskobe i povećanja koncentracije. Pravilno disanje koristi vašem cjelokupnom zdravlju i tijelu. Bilo da se bavite sportom ili radite jednostavne vježbe, tehnike disanja mogu vam pomoći u borbi protiv stresa. Doprinijet će kvaliteti vašeg emocionalnog života i osigurati dobrobit cijelom organizmu.

Otkrijte važnost tehnike disanja

Što podrazumijevaju tehnike disanja? Disanje je ključni proces za svakog čovjeka. Pravilan udisaj i izdisaj smiruje tijelo, ublažava simptome tjeskobe i stresa. Osim toga, disanje pomaže u regulaciji krvnog tlaka, osigurava opuštanje tijela i poboljšava zdravlje. Prema istočnjačkim učenjima, kada su određeni meridijani blokirani, energija ne cirkulira slobodno i dolazi do bolesti. Uloga tehnike disanja je dopremanje kisika do svih organa i uklanjanje nakupljenog stresa. Primjenom određenih tehnika smiruje se cijeli organizam, stvara veća emocionalna ravnoteža i otpornost organizma na stres. Pravilno udisanje i izdisanje može ublažiti negativne simptome depresije. Duboko disanje povećava unos kisika u tijelo, čime se osigurava dovoljno životne energije. Stimulira živčani sustav, a time i sposobnost kontrole disanja pomaže u borbi protiv tjeskobe. Kada smo u trenucima tjeskobe, važno je sjetiti se vježbi dubokog disanja koje mogu biti od velike pomoći. Vježbe disanja osiguravaju da najniži dio pluća dobije dovoljno kisika, regulira se srčani ritam, stvara zdrava cirkulacija, au trenucima nedostatka energije postiže se bolji fokus.

Tehnike disanja za ublažavanje tjeskobe

Kako povećati energiju vježbama disanja? Svjesno disanje je duboko disanje koje kontrolira udisaj i izdisaj, čime se vraćamo u ravnotežu. Koje su najbolje tehnike disanja? Postoji nekoliko tehnika disanja koje se mogu koristiti za smanjenje tjeskobe. Ovdje uključujemo tehniku trbušnog disanja, kvadratnog disanja, naizmjeničnog disanja na nos, disanja 4-7-8. Svatko može izvoditi vježbe disanja jer su jednostavne, mogu se raditi bilo kada i bilo gdje. Ako ste pod tjeskobom ili stresom, savjet je da isprobate ove vježbe i primijenite onu koja vam se čini najučinkovitijom. Odaberite posebno mjesto gdje se možete udobno smjestiti. Prebacite fokus na mirniji ritam. Vježbajte jednom ili dva puta dnevno oko 20 minuta. Popularne tehnike disanja uključuju tehniku 4-7-8 koja se koristi za ublažavanje tjeskobe, stresa i nesanice. Razvio ju je Andrew Weil, a uključuje mirno disanje kroz nos. Polako udahnite kroz nos i brojite do četiri. Zadržite dah sedam sekundi. Zatim izdahnite kroz usta, brojeći do osam. Ovu tehniku izvode mnogi ljudi koji ne mogu zaspati, jer pomaže tijelu da se pripremi za san.