Kako smršaviti u bokovima

Kako smršaviti u bokovima i odrediti svoj tip nogu

Svakome se događa da nakon neke točke u životu krene dobivati na kilaži. Bilo da se radi o efektu starosti, bolesti ili jednostavno načina života, maltene nikome nije strano dobivanje pokoje kile. Ono što većinu ljudi tada krene mučiti je kako se riješiti kila za koje smatraju da su višak. Mršavljenje nikada nije pretjerano jednostavan postupak jer zahtjeva od nas da promijenimo neke stvari u životu.

Tu se najčešće radi od navikama koje su i dovele do toga da se krenemo debljati. Kod žena se kile najčešće skupljaju u donjoj polovici tijela pa se često postavlja pitanje kako smršaviti u bokovima. Kako bi saznali kako smršaviti u bokovima prvo je bitno ustvrditi jesu li vaši bokovi veći radi nakupljenih masnih naslaga ili mišićne mase. To lako možete provjeriti ako si opipate bokove pred ogledalom. Ako možete zahvatiti masne naslage koje nisu povezane s mišićima imate prvi tip noge. Drugi tip je ako možete samo uhvatiti kožu i osjetite prvenstveno mišiće.

Kako smršaviti u bokovima i koje vježbe prakticirati

Višak kila se može skupljati svugdje na tijelu pa se tako i postupak skidanja kila varira ovisno o tome na kojem dijelu bi htjeli smršaviti. Budući da se ženama kile prvenstveno skupljaju u donjem dijelu trbuha i na nogama, poželjno je baviti se vježbama koje djeluju na taj dio tijela ako vam je cilj saznati kako smršaviti u bokovima.

Žene koje imaju masne naslage na području bokova trebale bi se koncentrirati na kardio vježbe koje kao rezultat imaju jačanje bedrenih mišića i otapanje masnih naslaga koje ih okružuju. Idealna vježba u ovom slučaju je naglo trčanje ili brzo hodanje. Kako smršaviti u bokovima moguće je uz dovoljnu predanosti izdvajanjem po trideset minuta za vježbu bar nekoliko dana u tjednu. Osim trčanja, dobar efekt na vaše bokove, a i ostatak tijela će imati preskakanje vijače. Preskakanja vijače se možda sjećate kao zabavne aktivnosti iz djetinjstva ali osim zabave, ovdje se radi o i te kako efikasnoj vježbi za mršavljenje.

Kako smršaviti u bokovima i na što pripaziti

Vježbe koje djeluju na mršavljenje cijelog tijela imat će dobar učinak i na vaše bokove i oblikovanje istih. No ako ste jedna od onih žena koja ima drugi tip nogu koji je više mišićav, nagle kardio vježbe vam neće pomoći ako vam je cilj saznati kako smršaviti u bokovima. Štoviše, takav tip vježbi dovest će do suprotnog efekta.

Vaši mišići i noge dodatno će se razviti čime će dobiti još veći izgled. U takvom situaciji se kao vježba preporučuje dugotrajno joggiranje. Aerobne vježbe koje se ne baziraju na treningu sa velikim otporom su tada najbolji izbor za vas. Osim samog treninga, ako želite znati kako smršaviti u bokovima bitno je obratiti pozornost na hranu koju konzumirate. Hrana igra veliku ulogu u oblikovanju vašega tijela. Kako bi došli do manjih i ljepše oblikovanih bokova, bitno je pokušati se hraniti čim je moguće zdravije i raznovrsnije. Također je poželjno smanjiti unos kalorija jer do mršavljenja dolazi samo uz kalorijski deficit.