Kako ojačati imunitet

Kako ojačati imunitet

Kako ojačati imunitet i zašto je to važno

Kao što znamo u zdravom tijelu zdrav je i duh. To je jedna od najvećih istina i najvažnija spoznaja koju moramo slijediti ako želimo voditi kvalitetan i zdrav život. Nema šanse da se psihički osjećate dobro ako vas nešto boli ili imate neki zdravstveni problem. Naše tijelo je zaista kompliciran sustav. Ali mogli bismo reći savršen i jako otporan na sve vanjske utjecaje. Kada je u pitanju zdravlje, u teoriji bi nas naš imunitet trebao štititi od svih nametnika, virusa, bakterija i sl. U principu to i funkcionira, ali kako se naš životni stil mijenja i sve manje pazimo na to što jedemo, kada i koliko spavamo i kolikom se izlažemo stresu kao logična posljedica tomu javlja se slabljenje imuniteta. Prvo treba znati kako prevenirati pad imuniteta a potom i kako ojačati imunitet. Imunitet je najvažniji kako bi ostali zdravi, pa će vam informacije o tome kako ojačati imunitet pomoći u očuvanju zdravlja i imuniteta.

Kako ojačati imunitet prirodnim putem

Ojačati imunitet važno je svima, a posebno ugroženijim skupinama, djeci i ljudima starije životne dobi. Kako ojačati imunitet pitanje je koje je uvijek zanimalo i bilo u interesu svima koji žele kvalitetan život. Pa kako ojačati imunitet na prirodan način. Prvo treba izbjegavati sve ono što šteti imunitetu. Loša prehrana, premalo kvalitetnog sna, stres, cigarete i alkohol svakako su stvari koje treba izbjegavati ako želite sačuvati svoj imunitet. Briga o vlastitoj higijeni jedan je od glavnih zaštitnika imuniteta, a njegovom jačanju doprinijeti će i redovita tjelovježba. Kako je ljudskom tijelu hrana jedan od glavnih izvora potrebnih nutrijenata, vitamina, željeza itd. samim time postaje važno i što i koliko jedete. Veoma je važno jesti raznovrsnu hranu, naravno prirodne namirnice. Za vaš imunitet posebno je pogodna hrana bogata c i d vitaminima, cinkom i omega-3 masnim kiselinama. Čak će i tamna čokolada jako dobro utjecati na snagu vašeg imuniteta, pa će ljubitelji te čokolade spojiti ugodno sa korisnim. Riba, voće, posebno agrumi bogati vitaminom c i kupus samo su neke od namirnica koje moraju dominirati na vašem jelovniku ako želite ojačati imunitet.

Kako ojačati imunitet suplementima i tjelovježbom

Treba reći kako će vam odlazak u saunu i tuširanje naizmjenično toplom pa hladnom vodom pomoći u jačanju i zaštiti imuniteta. Ipak po istom principu vaše će imunitet zaštititi tjelovježba. Tjelovježba će imati i jači efekt i učinak na to kako ojačati imunitet. Dakle ako želite znati kako ojačati imunitet, važno je odabrati omiljenu tjelovježbu i krenuti sa vježbanjem. Veza između tjelovježbe i imuniteta je cirkulacija. Dakle kada obavljate pojačanu tjelesnu aktivnost vaš krvotok bolje radi i postepeno poboljšavate cirkulaciju. Dobra cirkulacija važna je kako bi limfociti u većem broju stizali do sluznica, što rezultira povećanoj proizvodnji antitijela. Ta antitijela odbijaju viruse i odmah na ulazu u tijelo ne dopuštaju virusima ulazak u krvotok. Dakle što više vježbate i što se više znojite, virusi će teže pristupiti i prodrijeti dublje u vaše tijelo. Imunitet možete ojačati i dodavanjem suplemenata uz vaše obroke. Postoje razne varijante vitamina, željeza, cinka, omega-3 masnih kiselina koje možete oralno unositi u tijelo i tako jačati imunitet.

Tagovi:

Više članaka

Kada je žena najplodnija

Kada je žena najplodnija

Jedna od najvažnijih funkcija ljudskog tijela je mogućnost razmnožavanja. To je važno za stvaranje potomstva, tj. evolucija kao takva ne bi bila moguća bez razmnožavanja i stvaranja novog života. Svi

Kako povećati testosteron

Kako povećati testosteron

Kako povećati testosteron važno je pitanje za svakoga muškarca koji ima taj problem, jer on utječe na mnogo funkcija u tijelu. No krenimo od početka. Prvo treba znati funkcije testosterona, tj. ulogu

Kako povećati željezo u krvi

Kako povećati željezo u krvi

Kako povećati željezo u krvi kao i sačuvati razinu željeza u krvi veoma je važno za normalno funkcioniranje organizma. Prije nego vidimo kako povećati željezo u krvi treba znati ćemu sve željezo služi