Kada piti probiotik

Što je probiotik i kada piti probiotik?

Probiotici su živa mikrobiološka kultura, tzv. dobre bakterije koji imaju važnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore. U ljudskom probavnom sustavu nalazi se velik broj dobrih i loših bakterija, a kada dođe do narušavanja njihove ravnoteže mogu se pojaviti probavne tegobe, pad imuniteta, nadutost, proljev ili zatvor. Upravo zato mnogi zanima kada piti probiotik kako bi ostvarili najbolji učinak za svoje zdravlje. Probiotici se mogu unositi putem dodataka prehrani ili prirodnih fermentiranih namirnica poput jogurta, kefira i kiselog kupusa. Njihova osnovna zadaća je pomoći organizmu da održi zdravu crijevnu floru i poboljša rad probavnog sustava. Zdravlje crijeva ima velik utjecaj na cijeli organizam. Crijeva nisu važna samo za probavu hrane nego i za pravilan rad imunološkog sustava, apsorpciju hranjivih tvari te čak mentalno zdravlje. Kada je crijevna flora narušena, organizam postaje osjetljiviji na infekcije, umor i probavne probleme. Zato je potrebno uzimati probiotike nakon terapije antibioticima jer antibiotici, osim štetnih bakterija, uništavaju i one korisne. U tom trenutku mnogi se pitaju kada piti probiotik kako bi se dobre bakterije što uspješnije obnovile i ponovno uspostavile ravnotežu u probavnom sustavu. Probiotici mogu biti korisni i tijekom razdoblja stresa, nepravilne prehrane ili čestih probavnih smetnji. Ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva, nadutosti ili osjetljivog želuca često osjećaju poboljšanje nakon redovitog uzimanja probiotika.

Kako i kada piti probiotik?

Mnogi ljudi jednostavno uzmu kapsulu ili prašak bez razmišljanja, no bitno je znati kako i kada piti probiotik. Većina probiotika osjetljiva je na želučanu kiselinu, zbog čega vrijeme uzimanja može imati važnu ulogu. Najbolje je uzimati probiotik na prazan želudac ili neposredno prije obroka. Ako uzimate antibiotike, potrebno je pravilno rasporediti vrijeme uzimanja lijekova i probiotika. Antibiotik može uništiti korisne bakterije iz probiotika ako se uzimaju istovremeno. Zato treba uzeti probiotik najmanje dva do tri sata nakon antibiotika. Ako se pitate kada piti probiotik tijekom antibiotske terapije, trebate paziti na kontinuitet uzimanja jer redovita primjena može pomoći u sprječavanju proljeva i drugih probavnih tegoba povezanih s antibioticima. Također, trebate nastaviti uzimati probiotik još najmanje tjedan ili dva nakon završetka terapije s antibioticima. Ujedno, kako se dobre bakterije hrane s vlaknima i probioticima, poželjno je konzumirati voće, povrće, integralne žitarice i fermentirane namirnice. Važno je piti dovoljno vode i smanjiti unos alkohola i prerađene hrane jer takve navike mogu negativno utjecati na ravnotežu bakterija u crijevima.

Kada piti probiotik u danu?

Jedno od najčešćih pitanja vezanih uz probiotike je kada piti probiotik. Iako ne postoji jedno univerzalno pravilo, najbolje je uzimati probiotik ujutro prije doručka ili navečer prije spavanja. U tim trenucima razina želučane kiseline često je niža, što povećava šansu da korisne bakterije prežive prolazak kroz želudac i stignu do crijeva gdje djeluju. Uzimanje prije doručka može pomoći bakterijama da brže dođu do crijeva bez velikog utjecaja probavnih procesa. S druge strane, večernje uzimanje može biti bolje jer se tijekom noći probavni sustav smiruje, pa bakterije mogu učinkovitije djelovati. Neovisno na odabrano vrijeme, treba znati kada piti probiotik u odnosu na obroke. Ako se nakon uzimanja na prazan želudac javi nelagoda ili nadutost, možete uzeti probiotik uz lagani doručak ili večeru. Također je dobro da izbjegavate uzimanje probiotika s vrlo toplim napitcima jer visoka temperatura može uništiti korisne bakterije. Ukoliko redovito konzumirate fermentirane proizvode poput kefira ili jogurta, oni mogu dodatno poboljšati učinak probiotika.