Koji kolagen je najbolji

Što je kolagen i koji kolagen je najbolji?

Kod pitanja koji kolagen je najbolji, potrebno je prvo razumjeti što je kolagen i koja je njegova uloga u tijelu. Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu i predstavlja temeljnu komponentu vezivnog tkiva. Osim u vezivnom tkivu, nalazi se i u koži, kostima, tetivama, ligamentima, hrskavici, zubima, krvnim žilama pa čak i u očima. Njegova osnovna zadaća je pružiti strukturu, elastičnost i čvrstoću, te bez njega, naše tijelo jednostavno ne bi moglo funkcionirati kako treba. Međutim, već nakon 25. godine života proizvodnja kolagena u tijelu počinje opadati, a prvi znakovi tog procesa su bore, gubitak sjaja kože i sporija regeneracija tkiva. Nakon 40. godine taj pad postaje još izraženiji, što se može osjetiti i kroz ukočenost zglobova ili slabiju pokretljivost. Upravo zbog toga raste interes za dodacima prehrani koji obećavaju nadomjestiti ovaj prirodni gubitak. Kada se postavi pitanje koji kolagen je najbolji, treba naglasiti kako postoje različite vrste kolagena koje podržavaju različite funkcije u tijelu.

Koji kolagen je najbolji i kako se uzima?

Prije nego što otkrijemo koji kolagen je najbolji, ponajprije ćemo objasniti kako se pravilno uzima kolagen. Kolagen dolazi u obliku praha, kapsula i tekućih napitaka. Koža, kosa i zglobovi najbolje reagiraju na kolagen koji je hidroliziran, odnosno razgrađen u manje peptide koje tijelo lakše apsorbira. Osim toga, potrebno je napomenuti kako tijelo za sintezu kolagena treba i druge nutrijente, posebno vitamin C, cink i bakar. Ako se pita koji kolagen je najbolji, uz sam oblik kolagena, jednako je važno i kako ga uzimamo. Konzumacija na prazan želudac, redovita upotreba te kombiniranje s vitaminom C znatno poboljšavaju rezultate. Redovito uzimanje kolagena kroz nekoliko mjeseci može smanjiti bore, povećati elastičnost kože, ojačati kosu i nokte te ublažiti bolove u zglobovima. S druge strane, kreme s dodatkom kolagena imaju ograničen učinak jer velike molekule kolagena teško prodiru kroz kožu, pa se njihov učinak svodi više na hidrataciju površinskog sloja nego na dublju obnovu.

Koji kolagen je najbolji uopće?

Što se tiče koji kolagen je najbolji, to uvelike ovisi o individualnim potrebama i ciljevima. Ako vam je cilj poboljšati izgled kože, smanjiti bore i povećati elastičnost, najbolji izbor je morski kolagen tipa I zbog svoje visoke bioraspoloživosti. Za zdravlje zglobova i hrskavice preporučuje se kolagen tipa II, koji se najčešće dobiva iz pilećih izvora. Goveđi kolagen, koji sadrži kombinaciju tipa I i III, odličan je izbor za cjelokupnu potporu vezivnom tkivu, mišićima i unutarnjim organima. Na tržištu postoje i kombinirani proizvodi koji sadrže više tipova kolagena kako bi pokrili širok spektar potreba, od kože i kose do zglobova i kostiju. U posljednje vrijeme pojavljuju se i veganske alternative, koje zapravo ne sadrže kolagen, već sadrže nutrijente poput vitamina C, cinka i biljnih ekstrakata koji potiču tijelo da proizvodi vlastiti kolagen. Dakle, kod pitanja vezano uz koji kolagen je najbolji, to ovisi o vašem načinu života, prehrambenim navikama, zdravstvenom stanju i ciljevima koje želite postići.